2025年4月– date –

「パンは血糖値が上がるから、食べない方がいい」 そんなふうに思っていませんか？ でも、ローソンの「ブランパン」がおすすめ。 低糖質なのに、ふんわり美味しい！ 血糖値を気にする方にも心強い味方になってくれます。 ここでは、ブランパンの魅力と、 ...

食事のタイミングで血糖値が変わる？｜知っておきたい時間栄養学の基本 「何を 食べるか(内容)」「どれくらい 食べるか(量)」だけでなく、 “いつ 食べるか”(時間)――じつはこの要素こそ、血糖値を安定させる隠れカギだったりします。 私は管理栄養士として...

最近テレビでも耳にするようになった「血糖値スパイク」。 実は糖尿病に限らず、動脈硬化・心筋梗塞・認知症など、いろいろな病気のリスクと関わっていることが分かってきました。 とはいえ、必要以上に怖がらなくても大丈夫。 “ちょっとした食べ方の工夫”...

血糖値を安定させるために大切なのは、 特別な食事法ではありません。 実は、 「質・量・時間」の3つだけを意識することで、 誰でも無理なく続けられる食生活が手に入ります。 このカテゴリでは、血糖値ケアの基本となる「食べ方・リズム・コツ」について...

「糖質制限をしましょう」 そう言われたとき、多くの方がこう思います。 「え？もうごはんもパンも食べられないの？」 「甘いものは全部ダメなの？」 でも、安心してください。 糖質制限＝すべてを我慢することではありません。 ここでは、医療現場でも推...

――セブン・ローソン・ファミマ対応版―― 「コンビニは不健康」——そう思い込んでいたのは、ほんの数年前の私です。 けれど、棚をのぞけば今や低糖質パンや高たんぱく惣菜がずらり。 “選び方ひとつ” で、血糖値にやさしい献立はちゃんと作れます。 ここでは朝...

「血糖値を下げましょう」 「食事を見直してください」 そんなふうに医師や栄養士さんから言われたけれど、 実際に何から始めればいいのか、わからない。 そんな方へ。 ここでは、難しい栄養学や厳しい制限ではなく、 たった3つのことだけに絞って、血糖値...

はじめまして。 「にちじょう栄養便り」では、血糖値が気になる方や、医師から食事を見直すよう言われた方に向けて、 無理なく続けられる食事と生活習慣のヒントをお届けしています。 血糖値ケアを始めようと思ったとき、いきなり難しい知識から入ると、続...