2025年5月– date –

忙しい毎日の中、 「ちゃんと作るのが大変…」「でも、血糖値には気をつけたい…」 そんなとき、強い味方になってくれるのが、冷凍食品。 最近の冷凍食品は、 近ごろは “時短” だけでなく “低GI＆高たんぱく” に優れた商品が急増中です。 ここでは、血糖値と...

スーパーでパッケージ裏をじっくり見たこと、ありますか？数字がズラッと並ぶあの「栄養成分表示」は、血糖値を守る羅針盤。でも——「どの数字を見ればいいの？」「難しそう…」そんな声に応えて、今日は“ここだけ押さえれば大丈夫👆”という 超シンプル版の...

「食事を気をつけて」と言われても、実際の買い物で何を選べばいいか迷ってしまう… そんなあなたのために、血糖値を意識した 一週間分の買い物リスト をを作りました！ これさえ持ってスーパーに行けば、栄養バランス＆低GIを押さえたごはんが自然に続けら...

医師から「食事を制限しましょう」と言われたとき、 誰だって不安になります。 「もう好きなものは食べられないのかな？」「どうやって頑張ればいいんだろう？」 でも、食事制限は決して「我慢大会」ではありません。 このカテゴリでは、 「できないこと」...

「コンビニのサンドイッチは糖質が高いから控えたい…」 そう思っているなら、ファミリーマートの「全粒粉サンド サラダチキンとたまご」をチェックしてみてください。 糖質わずか18.7 g／1袋なのに、たんぱく質17.7 gで食べごたえ◎ 白神こだま酵母 “パン＝...

「糖質はゼロに近いほどいい」と思われがちですが、 極端な糖質オフはエネルギー不足・低血糖のリスクもあり、管理栄養士としてはおすすめできません。 大切なのは、 食物繊維やたんぱく質と一緒に“ゆるやかに”糖質をとる 1食あたり糖質40〜60 gを目安にバ...

家族が医師から「食事制限をしましょう」と言われたとき、 家族の立場でも戸惑うことが多いものです。 「どう接したらいいの？」 「何か手伝えることはある？」 実は、家族のちょっとしたサポートが、 本人のやる気や安心感に大きな力を与えます。 ここで...

医師から「食事を制限しましょう」と言われたとき、 多くの方はこう思います。 「もう、好きなものは食べられないの？」 「楽しみがなくなってしまう…」 でも、本当にそうでしょうか？ 食事制限＝我慢や苦しみではありません。 視点を変えれば、「選ぶ自由...

忙しい毎日の中、 食事にしっかり気を配るのはなかなか大変ですよね。 でも、大丈夫。 今のコンビニには、血糖値ケアにぴったりのアイテムがたくさん揃っています！ このカテゴリでは、 セブン、ローソン、それぞれの特徴を活かして、 「買うだけでできる...