コンビニで血糖値対策– category –

「コンビニは糖質制限の敵」という常識は2025年、もはや過去のもの。各社が発売する“低糖質＆高たんぱく”商品は70品以上にのぼり、主食からスイーツまで選び放題です。本稿では、首都圏店舗を実地調査して得たデータをもとに、糖質量・栄養バランス・コス...

「コンビニのサンドイッチは糖質が高いから控えたい…」 そう思っているなら、ファミリーマートの「全粒粉サンド サラダチキンとたまご」をチェックしてみてください。 糖質わずか18.7 g／1袋なのに、たんぱく質17.7 gで食べごたえ◎ “パン＝血糖値急上昇”と...

「糖質はゼロに近いほどいい」と思われがちですが、 極端な糖質オフはエネルギー不足・低血糖のリスクもあり、管理栄養士としてはおすすめできません。 大切なのは、 食物繊維やたんぱく質と一緒に“ゆるやかに”糖質をとる 1食あたり糖質40〜60 gを目安にバ...

忙しい毎日の中、 食事にしっかり気を配るのはなかなか大変ですよね。 でも、大丈夫。 今のコンビニには、血糖値ケアにぴったりのアイテムがたくさん揃っています！ このカテゴリでは、 セブン、ローソン、それぞれの特徴を活かして、 「買うだけでできる...

「パンは血糖値が上がるから、食べない方がいい」 そんなふうに思っていませんか？ でも、ローソンの「ブランパン」がおすすめ。 低糖質なのに、ふんわり美味しい！ 血糖値を気にする方にも心強い味方になってくれます。 ここでは、ブランパンの魅力と、 ...

――セブン・ローソン・ファミマ対応版―― 「コンビニは不健康」——そう思い込んでいたのは、ほんの数年前の私です。 けれど、棚をのぞけば今や低糖質パンや高たんぱく惣菜がずらり。 “選び方ひとつ” で、血糖値にやさしい献立はちゃんと作れます。 ここでは朝...