家族が医師から「食事制限をしましょう」と言われたとき、
家族の立場でも戸惑うことが多いものです。
「どう接したらいいの？」
「何か手伝えることはある？」
実は、家族のちょっとしたサポートが、
本人のやる気や安心感に大きな力を与えます。
ここでは、押しつけにならず、やさしく寄り添うサポート方法をお伝えします。
もくじ
🧡 家族ができるサポートの基本3つ
🥢 ① 一緒に取り組む姿勢を見せる
「あなたは制限して、私は好きなものを食べる」
これでは、本人は孤独に感じてしまいます。
- 家族みんなで野菜中心のメニューを取り入れる
- もち麦ごはんや雑穀米をみんなで食べてみる
- 外食でもサラダを最初に頼む習慣をつける
✅ 「あなた一人じゃないよ」というメッセージが何よりの支えになります。
🍳 ② 「これなら食べられる」を一緒に探す
「これもダメ、あれもダメ」ではなく、
「これなら食べられるね」を一緒に見つけるサポートを。
例：
- 甘いおやつの代わりに寒天ゼリーを買ってくる
- おかずを野菜たっぷりにアレンジしてみる
- コンビニで糖質オフ商品を一緒に選ぶ
✅ 小さな「できた！」を一緒に喜びましょう！
💬 ③ 無理に責めない、焦らせない
完璧を求めすぎると、本人にとってプレッシャーになります。
- たまに外食しても責めない
- 甘いものを食べてしまっても責めない
- できたときだけ、素直にほめる
✅ 一番大事なのは、「続けられる空気」をつくることです。
🧠 具体的なサポートアイディア例
| シーン | 家族ができること |
|---|---|
| 買い物 | 一緒にラベルを見ながら商品選びをする |
| 食事作り | 野菜を1品増やしてあげる |
| 外食 | メニュー選びに付き合う（サラダ＋メインセットなど） |
| おやつタイム | 無糖のお茶やナッツを一緒に楽しむ |
💬 まとめ：「一緒に」をキーワードに
食事制限は、孤独に感じると挫折しやすいものです。
でも、家族がそっと寄り添ってくれるだけで、
頑張ろうという気持ちは何倍にもなります。
大切なのは、
✅ 責めないこと
✅ 押しつけないこと
✅ 一緒にできることを探すこと
小さなサポートが、
本人にとって大きな安心感になります。
